تن زیب | لاغری، ورزشی، تناسب اندام، ماساژ

تقویت عضلات شکم بدون وسیله ورزشی

زمانی که صحبت از لاغری شکم و پهلو و تقوت عضلات شکم به میان می‌آید، اولین چیزی که به ذهن اکثر ما می‌رسد این است که خب، از چه وسیله‌ یا دستگاه ورزشی باید استفاده کنم؟ اما بسیاری از حرکات هستند که بدون هیچ گونه وسایل ورزشی و تنها با وزن بدن، تاثیر به‌سزایی در تقویت عضلات شکم خواهند داشت. این گونه حرکات در کنار حرکت‌هایی مانند کار با حلقه‌های لاغری، تاثیر بسیار خوبی بر تقویت عضلات شکم و همچنین لاغری شکم خواهند داشت. در این مقاله تعدادی از این حرکات را به شما معرفی می‌کنیم تا حتی اگر هیچ وسیله ورزشی در منزل ندارید، عضلات شکم خود را تقویت نمایید:

اگر روزانه هر کدام از حرکات بالا را به تعداد ذکر شده انجام دهید، پس از مدتی تاثیر آن را در عضلات شکم و میان‌تنه خود حس خواهید کرد. البته می‌توان در کنار این حرکات از حلقه‌های لاغری نیز استفاده کرد تا شاهد تاثیر بیشتر و سریعتری باشید.

 

دیدگاه‌تان را بنویسید: