تن زیب | لاغری، ورزشی، تناسب اندام، ماساژ

رعایت نکات بهداشتی برای بازگشت به مدرسه

خبر بازگشایی مدارس و احتمال حضور مجدد دانش آموزان در مدرسه ها ، والدین را از لحاظ بهداشتی و سلامتی نگران کرده است. در این مطلب به نکات بهداشتی ای می پردازیم که برای بازگشت به مدرسه عزیزانمان باید رعایت کنیم و به آنها گوشزد کنیم .

در ابتدا نکات کرونایی که دانش‌آموزان برای حضور در مدرسه باید رعایت کنند را مرور کنیم :

🔹دستان خود را قبل از ورود به مدرسه و همچنین قبل و بعد از پایان هر کلاس به مدت یک دقیقه با آب و صابون بشویید.

🔹برای قطع زنجیره انتقال ویروس تمام کادر مدرسه حتما از ماسک و دستکش استفاده کنند.

🔹دانش آموزان نباید از آبخوری مدارس استفاده کنند و لازم است هر دانش آموز بطری آب شخصی به همراه داشته باشد.

🔹دانش آموزان باید قانون فاصله گذاری اجتماعی را رعایت کرده و حداقل یک و نیم تا دو متر از یکدیگر فاصله داشته باشند.

🔹به دانش آموزان توصیه می‌شود از لوازم التحریر شخصی خود استفاده کنند و از دیگران ابزاری قرض نگیرند.

شستن دست مناسب را به کودک خود بیاموزید

موثرترین راه جلوگیری از پخش میکروب ، شستشوی مناسب دست است.  تشویق فرزندان خود برای خواندن الفبا یا آهنگ تولدت مبارک از ابتدا تا انتها به آنها می آموزد که چقدر باید برای این کار وقت بگذارند. همه باید تمام دست و پشت دستان و انگشتان بین آنها را بشویند .  هنگامی که آب و صابون در دسترس نیست ، ضد عفونی کننده دست گزینه خوبی است .

شستن دست یکی از مهمترین راههایی است که می توانیم از شیوع بیماری در کلاس و جاهای دیگر جلوگیری کنیم . هنگامی که کودکان در تماس با میکروب ها قرار می گیرند ، می توانند به راحتی آن میکروب ها را پخش کنند – به خصوص اگر به چشم یا بینی خود دست بزنند.

علاوه بر این ، شستن دستها – همراه با پوشیدن ماسک و فاصله اجتماعی – بهترین راه برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا است.

با آموزش چگونگی شستن صحیح دست ها به بچه ها – و به خصوص شستن بعد از استفاده از دستشویی و قبل از غذا خوردن – می توانید به آنها کمک کنید خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهند .

به کودکان خود بیاموزید تا از شیار آرنج یا آستین برای سرفه یا عطسه استفاده کنند تا از انتشار میکروب جلوگیری شود

به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کنید

هیچ روش اثبات شده ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود ندارد ، اما مهم است که بدن کودکان سالم باشد تا سیستم ایمنی بدن آنها بتواند به درستی کار کند .  خواب کافی ، حفظ رژیم غذایی سالم ، کنترل استرس ، ورزش ، خندیدن و تأکید بر شستن دست می تواند به کودک در کاهش خطر سرماخوردگی ، آنفولانزا و سایر عفونت ها کمک کند

موثرترین راه پیشگیری از بیماری واکسیناسیون است  .  اما باتوجه به اینکه برای ویروس کرونا هنوز واکسنی کشف و تولید نشده است مطمئن ترین راه رعایت موارد بالا برای قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن است .

به کودک خود عادت های سالم بیاموزید

بچه ها باید یاد بگیرند که وقتی مدرسه هستند ماسک صورت خود را به اشتراک نگذارند یا با آنها بازی نکنند. 
چه بچه ها به صورت حضوری به مدرسه می روند ، چه به صورت آنلاین یاد می گیرند یا به صورت گروهی مشغول یادگیری هستند ، مهم است که آنها در مورد عادات سالم مانند شستن مداوم دست ها و جلوگیری از لمس صورت خود و یا نحوه صحیح عطسه کردن و سرفه کردن آموزش داده شوند .


تغذیه سالم را فراموش نکنیم

گزینه های غذایی سالم ، از جمله خوردن صبحانه را برای کودکان خود فراهم کنید .  دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند هوشیارتر هستند. به علاوه ، غذاهای مناسب همراه با استراحت کافی به مقابله با عفونت کمک می کنند.نکات بهداشتی برای بازگشت به مدرسه بیشتر شامل پیشگیری از طریق تغذیه مناسب و خواب کافی نیز می شود.

صبحانه واقعاً مهمترین وعده غذایی روز است .  نشان داده شده است که یک صبحانه متعادل از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده برای عملکرد مغز و همچنین برای حفظ سطح ثابت انرژی در طول روز مهم است.  

مایعات بدن بچه ها را حفظ کنیم

هیدراته نگه داشتن بچه ها با انتخاب نوشیدنی های سالم مانند آب و شیر فواید زیادی دارد. این به جلوگیری از خستگی ، بهبود خلق و خو ، کمک به هضم و نگهداری و تقویت عملکرد مغز کمک می کند.

سعی کنید نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ، نوشیدنی های ورزشی  و نوشیدنی های انرژی زا را از بین ببرید ، زیرا آنها اغلب با شکر ، کافئین و سایر مواد ناخواسته همراه هستند. کافئین زیاد می تواند باعث افزایش ضربان قلب ، فشار خون ، قطع خواب و ایجاد عصبی و تحریک پذیری شود.

خواب با کیفیت کافی مهم است

اطمینان از اینکه کودکان شما به اندازه کافی می خوابند ، بخشی اساسی در حفظ سلامتی آنهاست.  در حقیقت ، مطالعات نشان می دهد که از دست دادن خواب می تواند از طرق مختلف بر کودکان تأثیر بگذارد .  کمبود خواب می تواند منجر به ضعف تمرکز ، چاقی ، افسردگی و آسیب دیدگی شود.

نه تنها خواب قسمت مهمی از سلامت جسمی و عاطفی کودک است. همچنین می تواند در میزان موفقیت آنها در مدرسه نیز نقش داشته باشد.و بدتر از این ، تحقیقات نشان می دهد بچه ها کمتر از سالها قبل می خوابند.

خواب کافی همچنین می تواند بچه ها را برای استرس هایی که در طول روز – به خصوص در مدرسه – تجربه می کنند ، آماده کند. به خاطر داشته باشید که زندگی در اثر همه گیری ممکن است مانع خواب شود یا آن را مختل کند. بنابراین مطمئن شوید که یک برنامه زمانی مشخص تنظیم کرده اید و به زمان خواب خود پایبند هستید.

بچه ها رو فعال نگه دارید

بچه های شما احتمالاً تمام تابستان فعال بوده اند و مهم است که به حرکت خود ادامه دهند. بچه ها معمولاً بیشتر روزهای مدرسه خود را می نشینند ، بنابراین گنجاندن ورزش و تحرک در برنامه روزانه باعث تمرکز ، بهبود رفتار و تقویت نگرش مثبت می شود.

نگرانی و اضطراب آنها را جدی بگیرید

اضطراب جدایی ، اضطراب اجتماعی ، نگرانی فزاینده ای برای کودکان است.  اطمینان حاصل کنید که بچه های شما از معلم خود ، برنامه کلاس و هر تغییر دیگری که ممکن است با آن روبرو شوند آگاهی دارند .  برنامه ریزی برای گشت و گذار در مدرسه و کلاس یا ملاقات و سلام و احوال پرسی با معلم روش خوبی برای کمک به فرزندانتان در قبل از روز اول است.

شپش سر کودکان را بررسی کنید

بیش از ۱۲ میلیون آمریکایی سالانه به شپش مبتلا می شوند و بیشتر آنها در سنین ۳ تا ۱۱ سالگی قرار دارند. بچه های سنین مدرسه در طول روز با هم تماس نزدیک دارند . در صورت امکان هفته ای یک بار بچه های خود را از نظر شپش سر بررسی کنید. اغلب در پشت گوش و پشت گردن ، نزدیک خط گردن دیده می شوند.نکات بهداشتی برای بازگشت به مدرسه را جدی بگیریم

کوله پشتی مدرسه را درست انتخاب کنید

این روزها کوله پشتی ها سنگین تر از همیشه هستند. نوع اشتباه کوله پشتی و پوشیدن نادرست آن می تواند به کمردرد منجر شود. همراه با رنگ ها و طرح های سرد ، کوله پشتی را برای بچه های خود انتخاب کنید که راحت باشد و درد ایجاد نکند. همچنین به آنها نشان دهید که چگونه کوله پشتی خود را به درستی بپوشند تا از مشکلات کمر جلوگیری کنند.

یکی از منابع www.beaumont.org